ควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร

ควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร

แหล่งอ้างอิง : http://www.cambridgedietthai.com/images/fruit_salad.jpg

 

ขั้นตอน ต่อไปนี้เสียก่อน

1. ลดปริมาณเซลล์ไขมัน ร่างกายที่อวบอ้วนกว่าชาวบ้าน เป็นผลมาจากขนาดและจำนวนเซลล์ไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น คนปกติเกิด
มาพร้อมกับเซลล์ไขมันราว 30-35 พันล้านเซลล์ โดยที่แต่ละเซลล์มีน้ำหนักเพียงแค่ 0.4-0.6 ไมโครกรัม หน้าที่ของเซลล์ไขมันเหล่า
นี้คือการบรรจุไขมันในรูปของไตรกลีเซอไรด์ไว้เต็มเซลล์ หากน้ำหนักของไขมันในเซลล์มีมากขึ้น มันก็จะพยายามขยายขนาดขึ้น
เพื่อจะรองรับปริมาณไขมันให้ได้มากขึ้น ก่อนที่จะทำการแบ่งเซลล์เพื่อเพิ่มความสามารถในการรองรับไขมัน ซึ่งเป็นกระบวนการตาม
ปกติที่ร่างกายสะสมพลังงานไว้ใช้ในวันที่ขาดแคลนไม่มีจะกินในคนอ้วน
    เมื่อลดอาหารจนผอมลง แม้จะทำให้เซลล์มีขนาดลดลง แต่ ปริมาณเซลล์เหลือเท่าเดิม คนที่อ้วนอยู่ก่อนจึงหาวิธีลดได้ยาก เพราะว่า
มีจำนวนเซลล์มากกว่าคนทั่วไป แต่กระนั้นก็อย่าท้อถอยนะคะ หาก มีความพยายามเพียงพอ ไม่ว่าใครก็สามารถลดทั้งขนาดและ
ปริมาณของเซลล์ไขมันได้ โดยการลดอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อให้
ร่างกายนำไขมันที่สะสมไว้ในเซลล์ไขมันมาใช้ ยิ่งอ้วน มากเท่าไรยิ่งต้องออกกำลังกายมาก และต้องทำอย่างต่อเนื่อง


2. เพิ่มเซลล์กล้ามเนื้อ ถ้าคุณเองก็เคยลดเซลล์ไขมันโดยการลดอาหารและออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะพบว่าวิธีนี้ช่วยให้น้ำหนัก
ลดลงได้แค่ระยะหนึ่ง ซึ่งโดยธรรมชาติ ของคนเรา เมื่อน้ำหนักลดลงแล้วก็มักจะได้ใจจนเสียวินัยในการกินและออกกำลังกายได้ง่ายๆ จึงกลับมาอ้วนใหม่

                                                    

สร้างโดย: 
บัณฑิตา

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 10 คน กำลังออนไลน์